20 Σούπερ τροφές και πώς θα μάθουν τα παιδιά να τις τρώνε

Δυστυχώς είναι στα αγγλικά, αλλά αυτή η αφίσα μου άρεσε πολύ! Παρουσιάζει σε μορφή κόμικ τις 20 καλύτερες σούπερ τροφές και επιγραμματικά τις ιδιότητές τους.

Blueberries, κινόα, βρώμη, γιαούρτι, σολομός, λάδι καρύδας, kale, κακάο, αυγά, γλυκοπατάτα, ελαιόλαδο, αβοκάντο, chia, κουνουπίδι, τσάι, κολοκύθα, λιναρόσπορος, ακάι, καρύδια και σπανάκι, οι top 20 σούπερ ήρωες της αφίσας που θα αναλύσουμε σε ξεχωριστά posts σύντομα.

Πόλλα από αυτά σίγουρα δυσκολεύονται να τα φάνε τα παιδιά αλλά είμαι σίγουρη πως μέσα από τα παρακάτω παιχνίδια θα τα δουν με άλλα μάτια και ίσως δεχτούν, αν όχι να τα φάνε, να τα δοκιμάσουν! Ποιός μπορεί να αντισταθεί στους σούπερ ήρωες άλλωστε;

Ιδέα 1: Τυπώστε την παρακάτω αφίσα και κολλήστε την στην κουζίνα σας. Μιλήστε στα παιδιά σας για τους σούπερ ήρωες και τις δυνάμεις τους, ρωτήστε τους ποιος είναι ο αγαπημένος τους και φτιάξτε τις δικές σας ιστορίες !

Ιδέα 2: Τυπώστε και κόψτε κάθε φιγούρα ξεχωριστά. Κάθε φορά που μαγειρεύεται κάτι που περιέχει κάποιο σούπερ τρόφιμο,  δώστε στα παιδιά σας τον αντίστοιχο ήρωα. Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και σκαρφιστείτε μαζί τις απίθανες  περιπέτειες του κυρίου Μπρόκολι ή της Σούπερ Γλυκοπατατίνας!

Ιδέα 3:  Μπορείτε να τυπώσετε τους ήρωες σε αυτοκόλλητο χαρτί για να τους κολλήσουν στο μπλοκ ζωγραφικής τους και να ζωγραφίσουν γύρω τους τον κόσμο του κάθε ήρωα όπως αυτά τον φαντάζονται.

Ιδέα 4: Για τους πιο.. τολμηρούς, αφήστε τα παιδιά σας να διαλέξουν 3 ήρωες : 1 που τους αρέσει πολύ, 1 που τους αρέσει λίγο και 1 που δεν τους αρέσει καθόλου ή που δεν το γνωρίζουν. Πηγαίντε μαζί τους στο σούπερ μάρκετ ή τη λαϊκή, ζητήστε από τα παιδιά σας να βρουν τα τρόφιμα που επέλεξαν, και όταν γυρίσετε σπίτι μαγειρέψτε μαζί τους με  αυτά τα 3 υλικά (ελπίζοντας οι συνδυασμοί να ταιριάζουν! 🙂 ). πχ σολομός με σπανάκι και κινόα, γιαούρτι με chia και καρύδια, αβοκάντο με λάδι και αυγό. Πού ξέρετε , μπορεί να ανακαλύψετε μια συνταγή που θα αρέσει στην οικογένεια σας και θα την καθιερώσετε ! Ή να κάνετε κάτι που δεν τρώγεται αλλά να το διασκεδάσετε! Σημασία σε αυτό το παιχνίδι έχει να μάθουν τα παιδιά να είναι ανοιχτά σε νέες γεύσεις και να διασκεδάζουν μέσα απο την προετοιμασία του φαγητού.

Και ακόμα μερικές ιδέες για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε το φαγητό τους:

– Συμπεριλάβετέ τα στη διαδικασία του μαγειρέματος. Θα εκπλαγείτε από την προθυμία τους να φάνε το φαγητό που μαγείρεψαν τα ίδια.

– Δώστε το παράδειγμα : αν εσείς δεν τρώτε ποτέ φρούτα και λαχανικά, ψάρια ή όσπρια, μην έχετε την απαίτηση από το παιδί σας να το κάνει. Είμαστε γονείς σημαίνει δίνουμε το καλό παράδειγμα! Είναι ευκαιρία και για εμάς να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες προς το καλύτερο!

– Φτιάξτε το δικό σας μποστανάκι στο μπαλκόνι σας μαζί με το παιδί. Ξεκινήστε με κάτι εύκολο : ρίγανη, βασιλικό, δυόσμο, σπανάκι ή μαρουλάκια. Αφήστε το παιδί σας να τα ποτίζει και να κόβει φυλλαράκια κάθε φορά που μαγειρεύετε μαζί. Με αυτό τον τρόπο μαθαίνει από πού έρχονται τα τρόφιμα, να τα φροντίζει και να τα αναγνωρίζει. Και κατ᾽επέκταση, να τα απολαμβάνει!

SuperfoodSuperGuide_53764fa48cda8_w1500